筋トレ

腕を太くする方法。自重とダンベルで短期間集中メニュー。

 

男なら腕を太くしたい!と思う男性の方は多いと思います。

以前の職場が消防ということもあって、仕事の都合で(救助関連・・)ゴリゴリのマッチョだったり、細マッチョだったり色んな時期がありました。

どんな筋肉をつけたいかによって、方法も色々ですが、ここでは腕を太くする方法として

ダンベルと自重で短期間で集中トレーニング

する方法について紹介します。もちろん、ダンベルがなくても自宅にあるもので代用することもできます。自分の経験も踏まえてあれこれお話していきます。

続きを読む

腕立て伏せの効果的なやり方とは。最低覚えたいポイントは2つ。

自宅で簡単にできるトレーニングといえば

腕立て伏せ

ですよね。器具も必要ないしスペースも必要なし。

こんな効果的なトレーニングをしない手はありません。

が。

やり方次第では、全く効果的ではないどころか、体の故障の原因にもなることがあります。

この記事では、主に「初心者の方」に知っておいてほしい

  • 効果的な腕立て伏せのやり方
  • 効果的「じゃない」腕立て伏せ

などについて紹介しています。

続きを読む