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ながらダイエット・筋トレって意味がないのかどうかっていう話。

何かをしながらやる「ながら」の筋トレとかダイエットって意味がないとか聞くけど、実際どうなの?

という方向けの話。

記事の内容

  • やダイエットでは意味がないの?
  • ながらダイエットのタイミングっていつ?
  • ながら筋トレは意味がない!

    っていう話を聞くことがありますが、実際どうなのかについてです。

    結論、意味がない人もいるし、意味がある、効果がある人もいます。

    つまり、目的によって意味がある、ないが分かれる、ということ。

    どういうことか詳しく見ていきます。

    ながらダイエット・筋トレって意味ないの?

    例えば、「テレビを見ながら」の筋トレやダイエット方法。

    言いかえると、別のことに集中しているときについでに運動をする、とでも言えるでしょうか。

    この場合、

    おれはゴリゴリに筋肉つけてマッチョになるぜ!!!

    という方にはあまり意味がありません。

    逆に、

    なんでもいいからやせてやる!!!

    こういう方には意味があるし、効果があります。

    つまり

  • 筋肉をつけたい方は、ながら筋トレでは意味がない
  • 痩せたい、ダイエットしたい方はやる意味がある
  • ということ。

    筋肉を増やしたい筋トレをするなら、ながらではなく集中してやることが大事。

    なぜなら

    • 筋トレの種目によって、今どの筋肉を使っているのかを意識する必要がある
    • 集中しないと怪我をする、負荷を上げることができない

    筋肉を大きくするためには、例えば10回が限界!!など、筋肉に対して負荷を掛ける必要があるので、何回でもできる「ながら」ではほとんど意味がありません。

    反対に、痩せたい、ダイエット目的なら、単純に日常生活での活動量を増やせば効果があるので、ながらでやる運動でも効果があります。

    ちなみに、「ながら」でやる運動の効果を並べてみると

    • 代謝が増える
    • 運動習慣が身につく
    • 気分転換になる

    などなど。

    もちろん、定期的に筋トレをして筋肉量を増やせば、何もしなくてもエネルギー消費するいわゆる「基礎代謝」が上がるので、筋トレをするに越したことはないです。

    とはいえ、なかなか時間が取れない忙しい方や、主婦の方なら「ながらダイエット」は十分ありです。

    要点

  • 筋肉をつけたい方は、ながら筋トレでは意味がない
  • 痩せたい、ダイエットしたい方はやる意味がある
  • ながらダイエットのタイミングっていつ?

    ながら・・ってどのタイミング?

    じゃあ、ながらでもできる運動っていつできるか。

    「日常生活の中で何かをしながら」なので、いつでも可能。

    いくつか例を挙げてみましょう。

    【家で】

    • 台所で料理・洗い物をしながら
    • 掃除機をかけながら
    • 掃除をしながら
    • シャワーを浴びながら
    • 体を洗いながら
    • 浴槽に浸かりながら
    • ドライヤーで髪を乾かしながら
    • 歯を磨きながら
    • テレビを見ながら
    • 正座をしながら
    • パソコン作業をしながら

    【外で】

    • 会社でデスクワークをしながら
    • 会社で立ち仕事をしながら
    • コピーしながら
    • 電車、バスに乗りながら
    • 買い物しながら
    • 公園で遊びながら
    • 車で移動しながら
    • 自転車に乗りながら

    など、いつでもどこでもできるメリットがあります。

    ながらダイエット・筋トレは意味がないのか~まとめ

    まとめます。

    まとめ

  • 筋肉をつけたい方は、ながら筋トレでは意味がない
  • 痩せたい、ダイエットしたい方はやる意味がある
  • 何かをしながらやる運動はダイエット目的はもちろんですが、

    筋トレ始めたいけど・・きついのやだな・・・

    という方にも、運動するきっかけ作りになるのでおすすめですね。

    続けるのが一番難しいですが、一番大事です。

    まずはできることから始めると良いと思います。

    40代。筋トレが続かない理由と継続に必要な2つのコツ

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